غذا‌هایی که به شما انرژی فوری می‌دهند
تاریخ انتشار: ۲۳ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۴۸۵۹۲
قهوه تنها گزینه‌ای است که برای غلبه کردن به یک خستگی آزاردهنده به ذهن شما می‌رسد. قهوه که به عنوان تنها تقویت کننده انرژی عمل می‌کند، به شما کمک می‌کند انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید.
به گزارش سلامت نیوز، اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست؟ نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل اثر تحریکی کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می‌تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود.
برای افزایش انرژی چه بخوریم؟مانند قهوه، سایر غذا‌ها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذا‌ها می‌توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه‌های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند.
کشککشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به شما کمک می‌کند بدن خود را قوی نگه دارید. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به شما کمک می‌کند سطح انرژی خود را افزایش دهید. یک مطالعه توسط آکسفورد نشان می‌دهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل می‌کند.
غذا‌های غنی از آهنغذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است، زیرا به جذب ویتامین C کمک می‌کند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می‌بخشد.
جو دوسرجو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم می‌تواند باشد. محتوای بالای ویتامین B در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند.
میوه‌های خانواده مرکباتمرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک می‌کند.
تخم مرغتخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می‌کند.
در آخرهمه غذا‌های ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می‌کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته‌ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می‌تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل شما کمک انرژی فوری سطح انرژی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۴۸۵۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فوت و فن پخت املت به سبک قهوه‌خانه‌های دربند (فیلم)
منبع : راهنماتو
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: نحوه پخت نان ساجی و املت زغالی به روش دیدنی یک زوج جوان غارنشین افغان (فیلم) طرز تهیه املت گوجه فرنگی و سیب زمینی به روش ترکیه‌ای (فیلم) پخت متفاوت املت تخم مرغ در توکیو (فیلم)
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»